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金鑫

金鑫

澜心瑜伽创始人

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北京 国贸 大望路

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    如何科学有效地练习瑜伽

    有一天,一位学员过来和我说:“金老师,我忽然发现,我练了六年瑜伽,居然练错了?!闭馐焙蛭也欧⑾?,原来很多人在练习瑜伽时是盲目的,盲目地追求动作的难度,却忘了对身体的观察。?

    十年前,我刚开始练瑜伽时,是个彻彻底底的木头人,身体僵紧得不行,许多动作我都做不到?;购梦沂歉霾惶约航暇⒌娜?,始终坚信持续不断地练习,收获一定会有,也是这种心态让我找到有效地练习瑜伽的方法。在练习瑜伽时,有没有体会到力量带内心强大的感觉,有没有观察到柔软带给头脑平静的感觉。我们可以从瑜伽练习中汲取非常多的收获,而很多人却只是执迷在体式上。

    我经常说,如果练了很久瑜伽,你的脾气依旧差,还是不要练了,简直是在浪费时间。那么我们在练习瑜伽时,到底在练什么?我将把我所有习练经验和收获分享给想要正确练习瑜伽的你。?

    • 认识身体:从瑜伽生理解剖层面去了解自己身体,包括你的身体中存在的问题。
    • 练习平衡:力量与柔韧的平衡,身体与心识的平衡,工作与生活的平衡。?
    • 改善情绪:身体中存在着许多情绪,如何释放调整这些情绪很重要。?
    • 如何精进:找到身体的临界点,找到精进练习的方法,呼吸控制法,清洁法,体式,冥想都很重要。?

    我们首先需要去改善身体,然后找到呼吸也就是我们重要的生命能量,当我们找到呼吸并可以控制时,情绪自然会改善,如果能够很好地控制情绪,好心态自然就来了。让瑜伽融入到生活中,我们可以拥有自己想要的生活!

    当回望生活时,有没有发现生活变美好了?

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关于行家

20岁,Jin还在读大学的时候开始接触瑜伽,不知不觉坚持了11年。曾经雷厉风行喜欢听摇滚乐的白羊座女生,根本没想过可以坚持一件事这么久??墒氰べぞ褪怯腥绱松衿娴镊攘?,已经成为Jin生活中不可或缺的一部分。


Jin刚出生时仅3斤9两,从小爱生病身体也不够柔软,是个彻彻底底的木头人。也正因如此,Jin在长时间的练习中收获了比别人更多的感受,不断地探索身体与学习知识的这十年间,Jin成为了瑜伽生理解剖达人。Jin坚信瑜伽永远不会辜负任何人,只要持之以恒的练习,一定会收获理想的状态。


新闻系毕业的Jin曾是时尚媒体人,有着自己独特的生活美学理念,崇尚极简主义。先后毕业于悠季(中国)瑜伽学院,印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院,获得瑜伽教师资格。


在持续学习和不断教授的实践中,提倡因人而异的瑜伽习练方式,注重瑜伽修习的内在连结,通过瑜伽练习来梳理情绪,改善心态,从而使生活变得更乐观与美好。教学风格,活泼有趣,鼓励学生去感受自己的身体,观察呼吸,去体会头脑的平静。

我是Jin金鑫,澜心瑜伽工作室创始人,瑜伽老师,摄影师,潜水爱好者。新闻系出身,习练瑜伽已超过10年。理念:瑜伽是生活。

  • ?毕业于悠季(中国)瑜伽学院。?
  • 赴印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院,学习并获得瑜伽教师资格。系统了学习了印度瑜伽理论《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》、《阿育吠陀养生学》及唱诵、人体解剖学、体式、清洁法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教学法。?
  • 跟随美国著名孕产瑜伽导师Jennifer More,学习孕产瑜伽,获得孕产瑜伽教师资格。?
  • 系统地研习了哈他瑜伽及流瑜伽的理疗课程,致力于理疗修复性的瑜伽习练。?

10年前,我还是个热爱摇滚乐雷厉风行脾气火爆的任性姑娘,而现在已经变得不再爱发脾气,懂得理解和宽容,找到自己热爱的生活方式。一直觉得,真正的自由就是可以对不满意的生活Say:“No!”的能力。练习瑜伽这十年,越来越接近理想中的自己,终于变成了自己喜欢的模样。我不想讲什么大道理,我只想分享自己的亲身经历,让瑜伽融入生活,去影响我们的生活状态;让练习科学有效,去改善我们的身心健康。

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好友点评

  • 旭洋EQxb
    旭洋EQxb
    去瑜伽馆练瑜伽只练体式总给我一种比较盲目的感觉,需要一个方向感,和老师聊了一个小时,她从我目前需要解决的问题用怎样的心态去练瑜伽,了解了瑜伽能带给身心的一些改变,因为之前对瑜伽不了解我光听也只听了个大概但是能有一个基本印象,这样对我再去练瑜伽心态上会不一样。我是打游戏没进步会把游戏删了想好好学下理论先的人,所以还是满足我想要了解的。
    参与话题:如何科学有效地练习瑜伽
    2018-02-25
  • 祥云_kIP
    祥云_kIP
    感谢金老师对我的问题进行耐心、客观的分析和指导,对我有非常大的帮助。金老师关于瑜伽的练习理念和瑜伽本身所传达的生活方式完全一致,非常喜欢金老师的理念,如果在北京,我一定会去上金老师的课。
    参与话题:如何科学有效地练习瑜伽
    2019-01-14
  • 冯灵悦
    冯灵悦
    非常感谢金老师的专业解答,让我感受到她是一位真正的瑜伽人,并不是为了做瑜伽而做瑜伽!理论扎实,实践经验丰富,推荐哦!
    参与话题:如何科学有效地练习瑜伽
    2018-11-20
  • 飞杭
    飞杭
    特别感谢金老师的贴心指导,对整个瑜伽的深度专业认知及整个行业的理解都带给我非常大的帮助,老师特别谦卑低调,就像邻家姐妹一样亲和温暖,还给了我很多建议,下次有机会一定再去馆内体验,么么哒:)
    参与话题:如何科学有效地练习瑜伽
    2018-06-07
  • 灵萌
    灵萌
    很专业的瑜伽传道者!瑜伽不仅是大众看来的某种运动,更多的是联结自己,修练自我的一种介质,在我看来。滚滚红尘里摸爬打滚,逻辑思维能力越来越强,感受力越来越弱,身体越来越僵硬,我觉得我需要瑜伽,看了金鑫的介绍,很有感觉,整个聊下来,觉得在合适的时间遇到了对的传授者,系统且精炼的介绍了瑜伽这门学科,让我在准备开启瑜伽之路之时不迷茫,有启发!值得推荐!在酝酿跟金老师学瑜伽。
    参与话题:如何科学有效地练习瑜伽
    2018-03-15
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